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【视频】

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寒假里，学生们总盼着能“睡到自然醒”“补足平时缺的觉”，随之而来的，往往是作息紊乱、零食不断、“晚上不睡、早上不起”的假期生活。如今开学在即，如何把孩子“倒”过来的生物钟“拨”回去，成了许多家长的共同焦虑。记者就此采访了深圳市儿童医院呼吸科睡眠医学中心负责人杨琴主任，她提醒广大家长和学生：假期也需保持规律作息，家长更应以身作则，为孩子营造一个良好的睡眠环境。

13岁的小童(化名)上初一，由于换了新学习环境和同学，他时常感到焦虑导致失眠，来到市儿童医院寻求帮助。“小童想着趁寒假好好补觉，其实，假期延长睡眠时间来补觉，可以缓解因睡不好带来的疲劳，但并不能弥补长期睡眠不足造成的身体损伤。”杨琴表示，她让小童坚持做睡眠日记的量表，每天记录几点开始尝试睡觉、醒来了几次、几点起床等正信娱乐官网，以此找到失眠原因，帮助他做睡眠规划。

寒假已经进入倒计时，学生们如何切换到“开学频道”？“失眠认知行为疗法是青少年睡眠问题的主要治疗方式，而非药物。”杨琴表示，假期进入尾声，建议学生群体“渐进式”调整作息计划，保持规律作息，即使晚睡也要固定时间起床，限制补觉时间，避免形成恶性循环。学生们每天应走出家门，坚持户外活动和光照，睡前避免电子产品正信娱乐官网，在睡前受到视频或者游戏的影响大脑会一直处于兴奋状态，很难快速进入睡眠模式。

【多元】

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国际移民组织负责运营的副总干事乌戈奇·丹尼尔斯(Ugochi Daniels)表示，南苏丹承受着巨大压力正信娱乐官网，资金短缺可能阻碍数百万人获得持久解决方案的进程。“全国各地流离失所家庭和收容社区都在努力重建家园，但面临的压力是实实在在的。如果没有持续的支持与和平进展，这些社区可能会再次面临不稳定和流离失所的局面。”

【互动】

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中新网云南昭通2月26日电 (龙泉)26日上午，乌蒙山区的雾气尚未散尽，位于云南省昭通市鲁甸县的卯家湾安置区已是一派繁忙。作为全国跨县易地搬迁建档立卡贫困户人口最多的安置区，昭通市2026年“春暖农民工”服务返岗卯家湾安置区欢送仪式在此举行。现场，1683名务工人员分乘11辆免费大巴和300辆自驾车，驶向上海、浙江、江苏等省市务工。截至目前，昭通市已有46.2万人实现返岗复工。

昭通市地处云、贵、川三省结合部的乌蒙山区，是云南省的重要劳务输出地，常年外出务工人数众多。2026年元旦春节期间，当地紧盯返乡前、返乡后和春节后三个关键时段，构建全周期、闭环式服务保障体系。依托市、县、乡、村四级就业监测网络和基层网格力量，开展全覆盖“敲门行动”，精准掌握返乡人员规模、就业意愿和培训需求。今年1月1日以来，全市共有65.8万名外出务工民众回乡过年。

春节后，昭通市抢抓正月返岗“黄金期”，深化与长三角、珠三角、成渝等主要劳务协作地区对接，采取包专列、包客车、自驾组团等多种方式，提供“点对点、一站式”输送服务。目前，全市累计组织开展线上线下招聘活动495场，提供就业岗位47.6万个；通过微信群、公众号等发布岗位信息749期，提供就业岗位31.3万个，召开返乡座谈会1212场次。

【极速】

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自2006年引入冬季汽车测试以来，牙克石市累计接待车企1500余家，测试车辆3万余台次，接待客户35万余人次。20年间，牙克石市已从单一试车点，成长为中国首个以冬季汽车测试为主导的国家级高新技术产业开发区。目前，仅免渡河湿地测试区，湖面测试面积就已扩大至170万平方米，形成了中国少有的“天然极寒实验室”。

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