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软件特色

【视频】

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但这种状态会有“副作用”。等到压力任务结束时，副交感神经系统开始接管身体，让心跳减慢、血压降低，促进肠胃蠕动，就像给高速运转的身体踩下刹车。然而，正如刹车踩得太猛会导致车身晃动甚至失控，身体状态切换太快也会影响体内系统的平衡。皮质醇分泌减少了，免疫系统突然活跃起来，前段时间被抑制的炎症因子就会反弹一般地大量释放，带来各种炎症症状。需要警惕的是，如果压力持续时间太长，长期高水平的皮质醇本身也会导致慢性炎症，让人还没开始休闲，就已经病倒了。

当然，假期本身的环境改变，也会增加生病的可能性。过年回家，长途旅行本身就会让人疲惫九州官网入口，如果是自己开车，堵车带来的久坐、烦躁等都会对身体有影响；如果是乘坐公共交通工具，那回家的路上要遇见比平时多百倍的流动陌生人，也更容易被他们携带的病菌传染。更何况，在家期间，和上班时不一样的睡眠周期、饮食习惯，都会影响身体内稳态，让人容易生病。

除了身体上的病痛九州官网入口，有些人放假后，心里也会感觉怪怪的。上班的时候想放假，放假之后又觉得无聊九州官网入口，感觉假期被荒废了。英国杜伦大学曾做过一项研究，调查了100多个国家近两万人对“休息”的感觉九州官网入口，结果发现，不是所有人都觉得，休息就意味着愉快、积极、自由，反而有些人会觉得休息是“烦人的”“令人担忧的”“带来愧疚感的”……

为什么会产生这种看似矛盾的心理？这也和先前的压力有关。在面临学习、工作压力时，我们需要先压抑自己想玩的念头，可能还需要反复想“我需要工作”，甚至“摸鱼可耻”，来劝自己先完成任务。等任务忙完了，这些想法并不会立刻消失九州官网入口，反而因为多次的重复九州官网入口，已经在我们脑中形成了自我固化的模式，甚至在我们休息、享乐时，这些想法也会控制不住地侵入我们的大脑，让我们无法真正放松下来。

平时可以多吃含Omega-3的食物，因为研究发现，这种物质能缓解皮质醇撤退、免疫反应带来的身体炎症。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼，以及亚麻籽、奇亚籽和核桃等食物中九州官网入口，都含有丰富的Omega-3。平时适当增加这类食物的摄入九州官网入口，相当于为身体储备了应对炎症的资源，当压力解除时，它们就能帮助减轻可能出现的肌肉酸痛和疲劳感，让身体更平稳地放松下来。

在觉察到自己的压力时，可以尝试换一种呼吸节奏九州官网入口，帮助激活副交感神经，让身体能量分配更加平衡。比如，478呼吸法就是一种简单有效的放松技巧：先用鼻子吸气4秒，再屏住呼吸7秒，然后用嘴巴缓缓呼气8秒。这种有意放慢的呼吸节奏九州官网入口，能够温和地激活副交感神经，帮助降低心率、平稳血压，就像是在高速行驶时轻轻点一下刹车，不是要把车停下，而是让车速稍微降低一点，给系统、零件一点缓冲。

除了照顾身体，也要在心理上明示自己“值得休息”，松动自我固化的想法。开工之后，压力和忙碌重新成为日常，这时候更需要主动给自己留出喘息的空间。可以在工作日设定一些小提醒，比如每工作一段时间，就站起来走动、休息几分钟；到了周末，也不必非要安排什么有意义的活动，允许自己睡到自然醒，发发呆，或者只是漫无目的地散步。也许，你也从小就听家长、老师讲“假期是弯道超车的好时机”这样的话。但对现在的你来说，假期早已不需要用来赶超别人，你更不需要为休息愧疚。这些小的停顿，也是在告诉身体，休息不需要等到假期，它值得成为日常的一部分。

【多元】

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座谈交流中，陈哲对各位港澳委员长期以来心系西安、积极履职、主动作为表示肯定，感谢大家为推动西安与港澳经贸文化交流、促进西安与港澳互利合作所做出的努力。希望各位委员坚守爱国爱港、爱国爱澳立场，认真履行委员职责，积极建言献策，充分发挥桥梁纽带作用，为西安扩大对外开放、提升城市影响力、推动高质量发展贡献更多智慧和力量。

【互动】

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近日，中共中央办公厅印发《关于在全党开展树立和践行正确政绩观学习教育的通知》，提出学习教育以县处级以上领导班子和领导干部特别是“一把手”为重点，于2026年春节假期后启动、7月底基本结束。高质量开展好学习教育，对于着力推动高质量发展，推动“十五五”开好局、起好步意义深远。全党上下应聚焦主题，坚持开门教育，一体推进学查改，特别要深入查摆问题、听取群众意见，为群众多办实事，让成果成效更加可感可及。

开展党内集中主题教育，是我们党自我净化、自我完善、自我革新、自我提高的重要途径。党的十八大以来，党中央高瞻远瞩，精心部署，相继推出了党的群众路线教育实践活动、“三严三实”专题教育、“两学一做”学习教育、“不忘初心、牢记使命”主题教育、党史学习教育、习近平新时代中国特色社会主义思想主题教育、党纪学习教育、深入贯彻中央八项规定精神学习教育学习等八次党内集中学习教育。每一次学习教育的扎实深入开展，都凝聚人心，提振精神，推动问题有力解决，让人民群众幸福感获得感更强更足。此次学习教育的一个突出特点是“简约务实、不分批次、不划阶段”。万事开头难，学习教育重在真学真悟真用。高标准高质量开展好学习教育，尤须抓住开头这一步，将学习研讨、查摆问题、整改整治、建章立制等融为一体，贯穿始终。

今年是“十五五”开局之年，各项工作开局起步，重大决策需要赶早赶前落地见效。如果政绩观出现偏差，任务落实就可能脱离实际，项目建设就可能盲目铺摊子，高质量发展也就成了无源之水。新的征程上，我们还有许多“雪山”“草地”需要跨越，还有许多“娄山关”“腊子口”需要征服，经济的跨越、科技的攻关、民生的提质……很多都是具有开创性、艰巨性、复杂性的事业。越是形势艰巨，任务繁重，越要拧紧思想的“发条”，以学习教育为契机，推动“十五五”高标准高质量开局起步。

“靶向精准”，是开展好学习教育的重要原则。本次学习教育，以县处级以上领导班子和领导干部特别是“一把手”为重点。干事创业，“一把手”的政绩观往往决定着一个地方或是一个领域的发展方向。如果“一把手”热衷于“形象工程”，下面就可能跟风搞“盆景项目”；如果“一把手”追求“当下显绩”，就可能牺牲长远利益。因此，抓住“关键少数”，就是牵住了政绩观纠偏的“牛鼻子”。全党上下应坚持“开门教育”，推动对突出问题开展集中整治，重点问题彻底整改。效果好不好，应让群众监督、由群众评判，让人民群众感受到学习教育的真正成效。

天地之间有杆秤，那秤砣是老百姓。政绩好不好，最终要看群众的口碑。开展好此次学习教育，关键要牢牢把住“学”“查”“改”关键环节。“学”要入脑入心，搞清楚“政绩为谁而树、树什么样的政绩、靠什么树政绩”这个根本问题；“查”要见人见事，须通过督促检查、调查研究，对照群众反映强烈的问题，深入查找是否存在“急功近利”“竭泽而渔”“新官不理旧账”等偏差；“改”要动真碰硬，对劳民伤财的“形象工程”要坚决叫停，对盲目举债搞建设的要严肃追责，用整改的力度检验学查的深度。不等不靠，起而行之，各地各行业须高标准启动学习教育，迅速从“过年模式”切换到“战斗模式”，以“满格电”的状态投入工作，切实以正确政绩观收心，以实干担当开新局。(作者 周军)

【极速】

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珠江委介绍，2025年，该委对珠江流域(片)47个部批生产建设项目实施全链条、全过程监管，做到突出重点、分类施策。紧盯关键项目，对新建瑞金至梅州铁路等11个项目开展现场重点监管，占比达27.5%，确保关键环节管控到位；夯实基础管理，对柴石滩水库灌区工程等18个项目开展书面监管，全面掌握项目建设动态；强化督导服务，督促广西桂中治旱乐滩水库引水灌区一期工程等9个完建未验收项目加快水土保持设施自主验收报备；严把核查关口，高标准完成防城港核电厂二期工程等4个项目的水土保持设施验收核查，确保绿色底色不褪色。

珠江委表示，监管结果显示，流域内生产建设单位主体责任进一步压实，水土保持法治意识显著增强，监测监理工作日趋规范，人为水土流失防治水平稳步提升。针对检查中发现的部分生产建设项目存在水土保持设施与主体工程同时设计、同时施工、同时投产使用等方面落实不到位、自主验收不及时等问题，珠江委已逐一提出明确整改意见，并建立台账持续跟踪销号，确保问题整改闭环管理。

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我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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