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【视频】

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第二，纠正常见的饮食误区。经常有人说“不吃主食”和“用水果代替主食”，这些我们都不建议。长期不吃主食会导致代谢紊乱、营养不良等问题；一次性大量食用高热量水果，可能造成糖分和能量超标。想要控制体重，可以选择一些粗粮中三元登录网站，粗粮升血糖速度相对较慢，相对更有饱腹感，有利于避免餐后血糖大起大落，也能避免“越吃越想吃”。

世界上多个国家和地区将春节定为法定节假日，全球约五分之一的人口以不同形式庆祝春节，“中国红”成为跨越时区的亮眼风景；外国友人不再只是“看热闹”，他们开始学着包饺子、写春联、挂灯笼，甚至研究“二十四节气”的奥秘——这，不仅彰显着春节的全球吸引力，更以文化为桥，让中华优秀传统文化的智慧与温情，浸润世界每一个角落。

数据见证着这份热烈：官方预测2026年春节假期中国口岸日均出入境人员将超205万人次，外国游客春节来华过年的机票预订量同比激增超4倍。在上海豫园、北京前门大街，拿着自拍杆直播的外国博主，向世界实时分享他们的“中国年”；越来越多外国游客从“围观者”变为“沉浸式参与者”，他们在西安城墙上赏皮影，在佛山古镇学醒狮点睛，在东北雪乡体验冻梨滋味，贴春联、剪窗花、捏面团，再用中文祝一声“过年好”，将“辞旧迎新”“阖家团圆”的春节仪式，变为个人的珍贵体验和记忆。

【多元】

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短短3天里，考察团在马斯卡廷小镇的行程被安排得满满当当：既有对农业、食品加工业的参观考察，也有探望老人、给儿童庆生等与民众的交流，还有接受当地记者采访、参加美方举办的欢迎宴会等社交活动……在一次接受中国媒体采访时，贝隆拿出保存完好的考察团访问日程单，回忆起习近平当年就美国社会、经济、文化和当地人民生活等方面内容与各方进行深入交流的一幕幕画面。

【互动】

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大年初一早上9时，国家图书馆公共阅览室门前，读者们排起长队，鱼贯入场，伏案学习，品读经典，大家在墨香纸韵里，开启新春。山东济南市图书馆联动全市近60家泉城书房，开展“喜阅新春”主题阅读活动，打造15分钟阅读圈。吉林省图书馆策划“遇‘荐’春节”主题书展，以骁马颂文、福马传韵等板块让读者在书香中感受中国年的烟火气、年俗韵。天津市滨海新区图书馆开辟了专门的新春读物专区，精选年俗文化等书籍装扮新春。

与此同时，各地文博、科技场馆也在春节期间举办特色展览，为假日生活增添文化气息。上海科技馆对公众试开放，推出“奇骥奔腾”马年科技文化特展，通过前沿科技模拟马的感官世界，二十余件珍贵文物展现不同历史时期马文化的演变。在福建，“博物馆里过大年”活动人气十足，以科技赋能文博，福建古代文明之光沉浸式体验展以裸眼3D技术，带领观众沉浸式感受古代文明。

【极速】

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戴小华长期从事华文写作，曾任第三届海外华文女作家协会会长，对春节成功申遗有着独特的体悟。“这不只是一项荣誉，更是国际社会对中华文明价值的郑重认可。”她说，春节申遗对海外华侨华人有着特殊意义，“它强化了海外华侨华人的文化身份与归属感，让年轻一代更有底气传承和坚守传统。”她认为，对于华侨华人而言，春节已成为连接故土、沟通世界、传承文明的重要桥梁。

戴小华认为，春节蕴含的“和而不同、和合共生”理念，正是从家庭和谐到天下大同的升华。“团圆”“敬祖”“祈福”等年俗以及“万象更新”的寓意，本质上都是“和”的体现：团圆是家人之和，敬祖是血脉与历史之和，祈福是人与天地、社会之和，更新则是辞旧迎新之和。她说：“春节教我们安己、安家、安亲，再推己及人，以包容、尊重、善意对待他人。真正的和谐，不是一模一样，而是各美其美、美美与共——这正是中华文明最深厚的智慧。”

生活在马来西亚这个多元族群、多元文化共生的社会，戴小华对文明交流互鉴有着切身体会。她认为中三元登录网站，春节与马来人的开斋节等有着共通之处，都十分看重团圆、感恩、分享与祈福。“不同文明的风俗习惯、节庆仪式各异，却表达着同样的人间温情：对家的眷恋、对平安的期盼、对未来的祝福。”她说，文明可以不同，但人心可以相通，“尊重彼此的节日，就是尊重彼此的生命与情感。”

针对某些鼓吹文明隔阂甚至文明对立的错误逻辑，戴小华认为，春节文化所体现的文明智慧，可提供一些积极启示：重团圆、重人情，昭示人类最根本的需求是相爱与相守；敬天地、念先祖，教会人们谦卑、感恩、不忘来路；辞旧迎新、心怀希望，始终相信明天会更好……戴小华说：“春节用最朴素的年俗告诉我们：文明不分高低优劣，而应相互交流借鉴，让人与人之间更温暖、让世界更和平。这就是中华文明献给世界的礼物。”（记者 章念生）

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