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【视频】

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但这种状态会有“副作用”。等到压力任务结束时，副交感神经系统开始接管身体，让心跳减慢、血压降低，促进肠胃蠕动，就像给高速运转的身体踩下刹车。然而，正如刹车踩得太猛会导致车身晃动甚至失控，身体状态切换太快也会影响体内系统的平衡。皮质醇分泌减少了，免疫系统突然活跃起来，前段时间被抑制的炎症因子就会反弹一般地大量释放，带来各种炎症症状。需要警惕的是，如果压力持续时间太长，长期高水平的皮质醇本身也会导致慢性炎症，让人还没开始休闲，就已经病倒了。

当然，假期本身的环境改变，也会增加生病的可能性。过年回家，长途旅行本身就会让人疲惫，如果是自己开车，堵车带来的久坐、烦躁等都会对身体有影响；如果是乘坐公共交通工具，那回家的路上要遇见比平时多百倍的流动陌生人，也更容易被他们携带的病菌传染。更何况，在家期间，和上班时不一样的睡眠周期、饮食习惯，都会影响身体内稳态，让人容易生病。

除了身体上的病痛，有些人放假后，心里也会感觉怪怪的。上班的时候想放假，放假之后又觉得无聊，感觉假期被荒废了。英国杜伦大学曾做过一项研究，调查了100多个国家近两万人对“休息”的感觉，结果发现，不是所有人都觉得大小单双app平台，休息就意味着愉快、积极、自由，反而有些人会觉得休息是“烦人的”“令人担忧的”“带来愧疚感的”……

为什么会产生这种看似矛盾的心理？这也和先前的压力有关。在面临学习、工作压力时，我们需要先压抑自己想玩的念头，可能还需要反复想“我需要工作”，甚至“摸鱼可耻”，来劝自己先完成任务。等任务忙完了，这些想法并不会立刻消失，反而因为多次的重复，已经在我们脑中形成了自我固化的模式，甚至在我们休息、享乐时，这些想法也会控制不住地侵入我们的大脑，让我们无法真正放松下来。

平时可以多吃含Omega-3的食物，因为研究发现，这种物质能缓解皮质醇撤退、免疫反应带来的身体炎症。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼，以及亚麻籽、奇亚籽和核桃等食物中，都含有丰富的Omega-3。平时适当增加这类食物的摄入，相当于为身体储备了应对炎症的资源，当压力解除时，它们就能帮助减轻可能出现的肌肉酸痛和疲劳感，让身体更平稳地放松下来。

在觉察到自己的压力时，可以尝试换一种呼吸节奏，帮助激活副交感神经，让身体能量分配更加平衡。比如，478呼吸法就是一种简单有效的放松技巧：先用鼻子吸气4秒，再屏住呼吸7秒，然后用嘴巴缓缓呼气8秒。这种有意放慢的呼吸节奏，能够温和地激活副交感神经，帮助降低心率、平稳血压，就像是在高速行驶时轻轻点一下刹车，不是要把车停下，而是让车速稍微降低一点，给系统、零件一点缓冲。

除了照顾身体，也要在心理上明示自己“值得休息”，松动自我固化的想法。开工之后，压力和忙碌重新成为日常，这时候更需要主动给自己留出喘息的空间。可以在工作日设定一些小提醒，比如每工作一段时间，就站起来走动、休息几分钟；到了周末，也不必非要安排什么有意义的活动，允许自己睡到自然醒，发发呆，或者只是漫无目的地散步。也许，你也从小就听家长、老师讲“假期是弯道超车的好时机”这样的话。但对现在的你来说，假期早已不需要用来赶超别人，你更不需要为休息愧疚。这些小的停顿，也是在告诉身体，休息不需要等到假期，它值得成为日常的一部分。

【多元】

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2025年11月，教育部发出留学预警指出，当前日本治安形势和留学环境不佳大小单双app平台，建议中国公民谨慎规划赴日留学安排。同时，文化差异、语言障碍、独立生活压力和复杂严峻形势等叠加，易导致心理问题累积。据与家长沟通，不少涉事留学生在国内已有不同程度的心理或精神疾病。在海外一旦疾病复发或加重，由于医疗体系不同、亲友无法陪伴，救助和康复难度也远超国内。如您的孩子已有相关心理健康隐患，建议您务必审慎决策留学事项，确保健康安全第一。

【互动】

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为确保案件顺利推进，2026年1月19日，承办法官一行抢在暴雪高速封路前，驱车奔赴河北省河间市。然而，调查结果并不乐观，李某已十余年未在户籍地生活，常年辗转宁夏银川等地做生意，村委会也无法与其取得联系，其配偶、子女均未在户籍地登记。考虑到李某年近九旬的母亲独居村中，为避免老人担忧，法官没有贸然上门，而是委托当地基层组织协助联系，同时将调查情况反馈给王某。

为此，法官提醒广大务工者：一是增强证据意识，注意留存能够证明劳务时间、务工地点、雇用主体、具体工作内容、工作量及工资标准等相关证据，尽可能形成书面记录或欠款凭证，做到“干活有据、欠款有凭”。二是及时寻求帮助，一旦发生工资拖欠，应尽早向当地劳动监察部门或基层党委政府反映，避免因拖延导致情况复杂化。三是依法主张权利，若协商无果，务必在法定诉讼时效（三年）内及时向人民法院提起诉讼，用法律武器维护自身合法权益。

【极速】

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在充分调研的基础上，县公安局牵头，联合司法、法院、乡镇平安办等部门，召集收购企业、种植大户反复研讨，共同制定《兴山县柑橘产销规范合同》模板。该模板不仅明确品种、规格、价格、交付时间等核心要素，更对争议较多的“扣杂”比例、“次果”标准、违约责任等作出清晰约定大小单双app平台，将模糊的口头约定转化为权责分明的书面条文，从源头减少纠纷。

此外，各派出所民警、辅警主动加入各村组、合作社、货运司机微信群，每日收集收购计划、车流信息，实时发布路况预警和绕行建议，引导驾驶人错峰出行、有序停放。公安交管部门加大对狭窄、危险路段的巡逻频次，联合交通部门排查隐患。2025年，兴山公安协调有关部门修复破损路面12段，增设警示标志28块，全方位保障运输安全，推动柑橘运输效率提升20%，全年未发生一起因运输拥堵引发的安全事故。

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我非常喜欢游戏中的多人PVE模式，需要玩家合作共同战斗！

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