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【视频】

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吃饭时，需有意识地做到“荤素搭配”，每吃一口肥甘厚味(指脂肪与糖分含量高的精细食物，包含油炸食品、动物脂肪及甜品等)，不妨搭配两三口芹菜、萝卜等清爽蔬菜；同时注意“干湿适度”，避免大量饮酒或过量摄入油炸干硬食物；此外还要兼顾“寒热平衡”，食用生鱼片等寒凉海鲜时，可佐以醋姜汁、醋姜片或姜茶，有效中和寒性。

中国中医科学院广安门医院主任医师、党委书记刘震则强调，饮食当遵循“七八分饱”原则，为脾胃功能留有余地。现代人普遍运动不足、思虑过度，中医理论认为“思伤脾”，易致脾胃运化失调。对此，他特别推荐八段锦这一传统运动项目，具有疏通经络、调和气血、增强中气的功效，其中第三式“调理脾胃须单举”，通过拉伸动作梳理肝胆经，可有效促进脾胃运化功能，达到健脾和胃的作用，尤其适合久坐少动、思虑过度的人群。

对于两岁以上的幼儿及少儿，可辅以食疗与外治，例如用山楂6克煮水10分钟，少量多次饮用，能安全有效地化解食积；或将白萝卜50至100克切丝，与大米一同熬成粥，有助于理气消食。外治方面，取炒鸡内金粉两克，用温水或蜂蜜调成糊状欧宝首页，睡前贴敷于小儿肚脐，保留2-5小时后取下，可起到温中行气、消积导滞的作用。

春节吃饺子是北方重要年俗，但饺子皮为死面，馅料多油腻，若制作食用不当，容易加重脾胃负担。南方常见的糕饼、腊味、八宝饭等传统年味虽令人垂涎，但其黏腻、偏咸的特性，多食也容易损伤脾胃。北京中医药大学东方医院主任医师、消化病研究院院长李军祥说，传统饺子多用肥瘦相间的肉馅，油脂含量较高，加上大量葱蒜调味，对胃有一定刺激；饺子皮由精制白面制成，属死面、升糖指数高，较发面更难消化；煎炸烹饪及搭配冷饮冷食，更会加重脾胃压力。因此，饺子从馅料、面皮到食用方式都需用心。

李军祥说欧宝首页，年糕、八宝饭等南方常吃的传统年味黏滞难化欧宝首页，腊肉、腊肠等腊味咸厚滋腻，从中医角度看，此类食物易“碍胃”，阻滞脾胃运化。脾胃主受纳与运化，若长期过食油腻咸重之品，易致运化呆滞，出现腹胀、口中黏腻、大便黏滞等“湿浊内生”之象。此外，中医认为咸味入肾，过食咸味不仅耗伤津液、令人口干舌燥，还可能影响肾脏功能。

李军祥建议，年货宜作“点缀”而非“主食”，咸鱼腊肉每次食用两三片即可，糕点切忌长期大量摄入，每次以麻将大小为宜；食油腻咸味之余，可搭配焯拌菠菜、白菜豆腐汤、小米粥等清淡易消化的食物，以缓脾胃之累；亦可佐以山楂等酸味之品，助消化、解腻滞；提倡以蒸煮代替煎炸欧宝首页，保留年味的同时，减轻对脾胃的负担。如此，年味不减，脾胃亦安。

【多元】

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嫩江西岸，银装素裹。在黑龙江省齐齐哈尔市梅里斯达斡尔族区，一座承载着三百多年历史的达斡尔族古村落——哈拉新村，正迎来农历新年的热闹与温馨。红窗花贴上“介字房”，热饺子飘出团圆香，归乡人点亮新梦想……在这个荣获“中国少数民族特色村寨”“国家AAAA级旅游景区”等多项荣誉的村寨里，浓郁的年味与蓬勃的生机交织，绘就一幅民族文化与现代生活相映生辉的新春画卷。

走进哈拉新村，独具达斡尔族特色的“介字房”错落有致，屋檐下悬挂的红灯笼与窗棂上崭新的剪纸相映成趣。空气中弥漫着柳蒿芽馅饺子的独特香气，那是许多达斡尔人心中最深的“年味”记忆。“不管走多远，过年就得贴福字、包饺子，福气才能留得住！”正在自家民宿厨房忙碌的村民杨航笑着说道。六年前，他结束在外打工生活，回到家乡成为一名“新农人”，一边经营田地，一边打理餐饮民宿，日子越过越红火。

这份红火，不仅飘在饺子的热气里，更跃动在灵巧的指尖上。在哈拉新村，达斡尔族剪纸市级传承人胡睿馨剪刀翻飞，红纸轻盈舞动，不多时，象征着吉祥的神鹰、绽放的团花等达斡尔族传统图腾便栩栩如生地呈现出来。这些承载着民族记忆的窗花，是迎接达斡尔族新年的必备仪式。如今，它们已从自家窗棂“飞”向广阔市场，通过网络销往全国各地，成为备受青睐的“文化年货”。“让更多人通过剪纸了解、喜欢上达斡尔文化，我觉得特别有意义。”胡睿馨一边展示作品一边说。

“拾光庭院”民宿主理人郭勇就是其中之一。两年前，一通来自哈拉新村村委会主任的电话，让他毅然结束了十年的“北漂”生活，带着积蓄与见识返乡创业。在区、镇两级政府的扶持下欧宝首页，他的民宿从设计到开业仅用三个月欧宝首页，迅速成为当地的“网红”打卡点。临近春节，他早早将庭院装扮得年味十足，“除夕和初一的房间都已经订满了！”郭勇擦拭着灯笼，脸上满是喜悦与期待。从外出闯荡到返乡扎根，他的故事正是哈拉新村吸引人才回流、激发内生动力的一个生动缩影。

【互动】

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2025年是“十四五”规划收官之年，也是中国式现代化进程中具有重要意义的一年。一年来，自治区党委牢记习近平总书记嘱托，深入贯彻党的二十大和二十届历次全会精神，全面落实习近平总书记关于做好新时代党的统一战线工作的重要思想和考察宁夏重要讲话精神，准确把握民族地区在全面建设社会主义现代化国家进程中担负的使命任务欧宝首页，紧紧围绕铸牢中华民族共同体意识主线，不断巩固和发展最广泛的爱国统一战线，为加快建设经济繁荣、民族团结、环境优美、人民富裕的美丽新宁夏广泛凝聚人心、汇聚力量。“宁夏统战”微信公众号将分4期刊发2025年宁夏统战工作高质量发展综述，展现全区统一战线带头落实主线要求、聚力中心大局的生动实践。

健全党政领导干部联系宗教界代表人士和谈心谈话制度，深化“三爱”、“五史”教育，分类精准推进“五进”宗教活动场所，引导宗教界人士和信教群众不断增进“五个认同”。宣传、教育、体育等部门统筹力量常态化推进文体科普进乡村(社区)，总工会、团委、妇联、科协、残联、社科联、工商联等群团组织充分发挥桥梁纽带作用，创新开展“七个一批”试点工作，以文化心引导信教群众自觉把精力放在发展生产、增收致富、团结奋斗上。

支持各宗教团体开展有组织解经讲经，推广《新时代伊斯兰教中国化读本》、《古兰经节选简注》，引导宗教界在教义教规、管理制度、礼仪习俗、行为规范等方面体现中国特色、适应时代要求。支持宗教界全面从严治教，健全主要教职“三推两查(察)一选聘”制度，推行教职人员学法考法制度，开展“学法规、守戒律、重修为、树形象”教育活动，自我教育、自我管理、自我约束水平不断提升。

坚持保护合法、制止非法、遏制极端、抵御渗透、打击犯罪，坚决维护宗教和顺、民族和睦、社会和谐、国家长治久安。自治区纪委监委、组织部修定制定相关党内法规，强化党员、干部遵守民族宗教工作政治纪律的政治自觉、思想自觉、行动自觉。统战、宗教工作部门一体推进学查改，宗教工作干部政治素养、法治能力、工作作风得到进一步提升。坚持依法治理宗教事务，持续深化突出问题治理，促进我国宗教健康传承。

【极速】

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赏民俗、品美食、逛大集，热热闹闹迎新春。在新疆阜康的年俗大集上，120个特色摊位集中展销点心、农副产品、新年装饰等近千种特色年货。在辽宁沈阳造化大集，这两天每天都有超两万人次采购年货，冻豆腐、冻梨等东北特色年货一应俱全。在天津宝坻的年货大集，春联、福字、灯笼挂满摊位，日用百货、肉类生鲜、蔬菜水果等年货商品供应充足。在江苏盐城，传统年味与新潮玩法完美融合，灵动可爱的机器人翩翩起舞，为游客带来耳目一新的体验。在浙江杭州梅城古镇，鱼灯、婺剧、舞狮等多项民俗集中上演，人们置身千年古镇，感受传统文化魅力。在四川内江，位于市中区的“非遗工坊”人气旺，特色美食制作体验活动深受市民游客欢迎。

春节临近，河北举办系列戏曲文化活动，荟萃全国30多个剧种欧宝首页，为人们带来丰富多彩的新春文化盛宴。春节期间欧宝首页，河北还将联动全省文艺演出场馆，以经典戏曲、曲艺杂技等为主题，开展惠民演出。在福建宁德，国家级非遗剧种、本土特色戏曲，在乡村古戏台上轮番热闹开演。在黑龙江，各地“村晚”也热热闹闹，种粮大户、新农人登上舞台，载歌载舞，分享丰收喜悦，喜迎新春。

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