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软件特色

【视频】

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在合肥开往上海的G7694次列车上，“00后”列车员王涂涂迎来首个春运，用心服务旅客温馨出行；沈阳的苏家屯站编组场上，“00后”调车长王乃奇带领连结员为货物列车“穿针引线”，助力春节物资及时抵达千家万户；在泰山景区，济南消防救援机动支队泰安靠前驻防分队的指战员们逢山驻守，为游客平安保驾护航；南京长江大桥上，青年官兵勇担守桥重任，成为新春里的坚实依靠……从交通枢纽到服务一线，不同领域的年轻面孔，用责任与担当筑起保障民生的“青春防线”。这是青年服务社会所需、响应国家所盼的生动回响，更是书写自我价值、彰显青春担当的具象化表达。

【多元】

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但这种状态会有“副作用”。等到压力任务结束时，副交感神经系统开始接管身体，让心跳减慢、血压降低，促进肠胃蠕动，就像给高速运转的身体踩下刹车。然而，正如刹车踩得太猛会导致车身晃动甚至失控大小单双app下载，身体状态切换太快也会影响体内系统的平衡。皮质醇分泌减少了，免疫系统突然活跃起来，前段时间被抑制的炎症因子就会反弹一般地大量释放，带来各种炎症症状。需要警惕的是，如果压力持续时间太长，长期高水平的皮质醇本身也会导致慢性炎症，让人还没开始休闲大小单双app下载，就已经病倒了。

当然，假期本身的环境改变，也会增加生病的可能性。过年回家，长途旅行本身就会让人疲惫，如果是自己开车，堵车带来的久坐、烦躁等都会对身体有影响；如果是乘坐公共交通工具，那回家的路上要遇见比平时多百倍的流动陌生人，也更容易被他们携带的病菌传染。更何况，在家期间，和上班时不一样的睡眠周期、饮食习惯，都会影响身体内稳态，让人容易生病。

除了身体上的病痛，有些人放假后，心里也会感觉怪怪的。上班的时候想放假，放假之后又觉得无聊，感觉假期被荒废了。英国杜伦大学曾做过一项研究，调查了100多个国家近两万人对“休息”的感觉，结果发现，不是所有人都觉得，休息就意味着愉快、积极、自由，反而有些人会觉得休息是“烦人的”“令人担忧的”“带来愧疚感的”……

为什么会产生这种看似矛盾的心理？这也和先前的压力有关。在面临学习、工作压力时，我们需要先压抑自己想玩的念头，可能还需要反复想“我需要工作”，甚至“摸鱼可耻”，来劝自己先完成任务。等任务忙完了，这些想法并不会立刻消失大小单双app下载，反而因为多次的重复，已经在我们脑中形成了自我固化的模式大小单双app下载，甚至在我们休息、享乐时大小单双app下载，这些想法也会控制不住地侵入我们的大脑，让我们无法真正放松下来。

平时可以多吃含Omega-3的食物大小单双app下载，因为研究发现，这种物质能缓解皮质醇撤退、免疫反应带来的身体炎症。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼，以及亚麻籽、奇亚籽和核桃等食物中，都含有丰富的Omega-3。平时适当增加这类食物的摄入，相当于为身体储备了应对炎症的资源，当压力解除时，它们就能帮助减轻可能出现的肌肉酸痛和疲劳感，让身体更平稳地放松下来。

在觉察到自己的压力时，可以尝试换一种呼吸节奏，帮助激活副交感神经，让身体能量分配更加平衡。比如，478呼吸法就是一种简单有效的放松技巧：先用鼻子吸气4秒，再屏住呼吸7秒，然后用嘴巴缓缓呼气8秒。这种有意放慢的呼吸节奏，能够温和地激活副交感神经，帮助降低心率、平稳血压，就像是在高速行驶时轻轻点一下刹车，不是要把车停下，而是让车速稍微降低一点，给系统、零件一点缓冲。

除了照顾身体，也要在心理上明示自己“值得休息”，松动自我固化的想法。开工之后，压力和忙碌重新成为日常，这时候更需要主动给自己留出喘息的空间。可以在工作日设定一些小提醒，比如每工作一段时间，就站起来走动、休息几分钟；到了周末，也不必非要安排什么有意义的活动，允许自己睡到自然醒，发发呆，或者只是漫无目的地散步。也许，你也从小就听家长、老师讲“假期是弯道超车的好时机”这样的话。但对现在的你来说，假期早已不需要用来赶超别人，你更不需要为休息愧疚。这些小的停顿，也是在告诉身体，休息不需要等到假期，它值得成为日常的一部分。

【互动】

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2026年，是上海海港足球俱乐部成立的第21个年头大小单双app下载，球队在新赛季开始前面临不少挑战。上海海港足球俱乐部党总支书记、总经理沙良昌鼓励球队专注自我、成就非凡。　 　 　 　据介绍，海港队将以“三个专注”的姿态奔向新程，即“锚定长远、专注当下”，以全新姿态再出发，专注备战期的每一分每一秒，有序推进新老更替，持续提升球队管理水平；“直面挑战、专注自我”，面对前所未有的负分开局，俱乐部目标不改，将热爱与渴望转化为攻坚克难的勇气和动力，用拼搏诠释担当；“正视短板、专注突破”，俱乐部将持续深耕青训沃土，拓展海外培养渠道大小单双app下载，深化“文体商旅展”多元融合发展大小单双app下载，发展公益事业，推动足球文化进厂区、校区和社区。

2026赛季的备战期间，海港全队从技战术磨合到体能储备稳步推进，新援与球队的融合也在不断加深。穆斯卡特在出征仪式上讲述了自己的感受，并特意感谢了海港球迷的支持：“来到海港队两年，我一直在思考是什么让这里如此特别。答案是我们拥有一群志同道合的人。”他特别感谢了上港集团和俱乐部自上而下的强力支持，并提及从崇明基地走出的老队员为球队树立了优秀榜样。

对于新赛季，武磊有着自己的期待：“过去的成绩不会成为我们停步的理由，激励我们的是更高的追求。新老交替不仅是阵容调整，更是一种精神与责任的传承。作为老队员，我清楚自己处在承上启下的关键位置大小单双app下载，要把海港精神一点一滴传递给年轻一代。2026赛季大小单双app下载，我和所有队友必将全力以赴，用赛场上的奔跑、胸膛里的热血，回报每一份期待。”

【极速】

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为深入贯彻全省新春第一会精神，进一步落实“五侨”部门协同联动机制，凝聚侨务工作强大合力，2月27日上午，省侨联党组书记、主席胡真舫一行走访省人大民族宗教华侨外事委员会，围绕加强“五侨”部门联系、推动新时代浙江侨务工作高质量发展展开座谈交流。省人大常委会委员、民宗侨外委主任委员王通林等热情接待了胡真舫一行。

王通林对胡真舫一行的来访表示热烈欢迎，对省侨联“142”工作布局以及深化“五侨”联动的建议给予了充分肯定。他指出，省人大民宗侨外委将立足自身职能职责，全力支持侨联工作，持续加强与侨联及各涉侨部门的协同配合，不断深化工作联动、完善协作机制，强化涉侨法治保障、优化代表联络服务，推动涉侨政策落地见效，助力打造具有影响力的侨务工作品牌。双方将同向发力、密切协作，共同用好侨务资源、服务发展大局，为浙江奋力谱写中国式现代化新篇章贡献侨界力量。

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